IP Personnel Management Consultancy Ltd.
Személyzeti Tanácsadó Kft.
Állásajánlat - Cégbemutató - About Us - Jelentkezés - E-mail - A pályázott pozíciók / pályázatok helyzete - Szeretne beszélgetni? 
Jóga - Sivanda Jóga - Helyszínek és árak

A JÓGA

Cégek dolgozóinak
és egyéni tanulók részére.
lótuszvirág

JÓGA BEMUTATÓ HELYSZÍNEK
ÉS ÁRAK
részletekért kattintsanak IDE >>


Mindnyájan szeretnénk a hétköznapokban jól érezni magunkat, fizikailag és lelkileg egyaránt.
Szeretnénk, ha munkánk, az otthoni teendők során, az egymás közötti kommunikációban hatékonyak lennénk, és ki tudnánk hozni magunkból a legjobbat.
Szeretnénk jól érezni magunkat a bőrünkben.
Szeretnénk, ha jó hatással lennénk a környezetünkre.

Szeretnénk, ha fizikai testünk egészséges lenne, vagy ha visszaállíthatnánk korábbi jó állapotát.
Szeretnénk, ha kiegyensúlyozottabbak lennénk.
Szeretnénk, ha a felmerülő feladatok nem akadályok, hanem csak megoldandó feladatok lennének.
Szeretnénk, ha a nehezebb élethelyzetekből tanulni tudnánk és nem pusztán a súlyát éreznénk.
Szeretnénk, ha elménket jobban tudnánk fókuszálni, ha befogadóképességét növelni tudnánk.

Mindezekhez nagy segítséget nyújt a jóga.
Hozzásegít testünk, lelkünk egyensúlyának megteremtéséhez.
Gyakorlással elérhetjük, hogy tökéletes urai legyünk testünknek és elménknek.

A végzett gyakorlatok (ászanák) masszírozzák belső szerveinket, gerincünket, izmainkat.
Testünk legparányibb részére is hat.
Számos betegség megelőzésére szolgál, sőt már kialakult betegség esetén is javíthatja állapotunkat.
Növeli testünk vitálkapacitását.
Segíti elménk lecsendesítését, fokuszálását, befogadóképességének növelését.

A Jóga nem vallás vagy hovatartozás függő.
Nyitva áll mindenki részére.
Egyszerűen hozzásegít önmagunk megismeréséhez.

A jógát kortól és nemtől függetlenül gyakorolhatja mindenki.
Könnyen elsajátítható gyakorlatsorokat tartalmaz, amelyek rendszeres gyakorlásával észrevesszük, hogy növekszik erőnk, jobb kedélyűek leszünk, jobban teljesítünk az élet különböző területein, de társunk az elvonulás pillanataiban is.

Cégünk Okleveles jógaoktatójának vezetésével folyik  a tanulás. Az indiai Sivananda (eredetileg orvos) és Devananda mesterek gyakorlati tanításait adja tovább. Az általuk direkt a nyugati világ részére kidolgozott ászanasort tanítja.

                                    

A jóga foglalkozás az alábbi részekből áll:


  1.  Minden foglalkozást relaxációval kezdünk és fejezünk be.
    A foglalkozás elején sikerül átállni a napi rohanásból a jóga légkörébe.
    Az óra végi relaxáció pedig hozzásegít, hogy az elvégzett gyakorlatok kifejtsék jótékony hatásukat egész lényünkben.
  2. Előkészítő gyakorlatok a szemmozgató- és a nyaki izmokat mozgatja meg.
    Nagy szükség van erre, hiszen napi munkánk során órákat ülünk a computer előtt, az iróasztalnál vagy éppen a tárgyalásokon.
  3. Légzőgyakorlatok, tisztítják a légzőszerveket, növelik a tüdőkapacitást, a
    szervezet oxigén-ellátottságát, tehát az egész szervezetre, így az agyra is jó hatású.
  4. A bemelegítő gyakorlat során megtanuljuk a Napüdvözlet nevű gyakorlatsort, amely azon kívül, hogy nagyon szép, átmozgatja egész testünket, előre- hátra megmozgatja gerincünket, rugalmassá teszi testünket.
    Egy másik gyakorlat segítségével megdolgoztatjuk hasizmainkat, amelynek jó hasznát vesszük majd a későbbi ászanák során, de persze a mindennapi életben is.
  5.   Megkezdjük a 12 ászana (gyakorlatok/kitartott testhelyzetek) elsajátítását.
Minden ászana 3 részből áll: a testhelyzet felvételéből, annak kitartásából, majd az abból való kijövetelből. Mind három egyformán fontos.
Élettani hatásukat ez a hármas együtt fejti ki.
Az ászanasor végrehajtása  során megmozgatjuk a gerincünket minden lehetséges irányban, belső szerveink, így emésztőszerveink, belső elválasztású mirigyeink is jótékony masszírozásban részesülnek. E közben izmaink is erősödnek.
Mindez úgy, hogy közben izületeinket kíméljük.
Nem versenyzünk egymással, hanem mindenki önmagához képest fejlődik.
Gyakorlással a nyilvánvaló fejlődés elkerülhetetlen.

Az ászanákat meghatározott  sorrendben végezzük. Ezek egymásra épülnek. Nagyon átgondoltan mozgatja át testünk valamennyi részét.

Külön figyelmet szentelünk azoknak, akiknek valamilyen egészségügyi problémájuk van, de jógázhatnak.
Számukra helyettesítő ászanákat javaslunk, amelyek azonban ugyanolyan jó hatást fejtenek ki, mint az eredetiek.

A foglalkozások időtartama:

A foglalkozások minimum 1,5 órásak , maximum 2 órásak.
Ez a cégekkel (egyéni tanuló esetén az egyénnel) történő megállapodás  függvénye.
                                      
lótuszvirág

A jógaoktatás keretében négy féle tanfolyamot ajánlunk:


  1. Alaptanfolyam csoport részére  (minimum 3 főtől kezdődően) 10 alkalom.
    Heti 1 vagy 2 alkalommal.
    Az alaptanfolyam lehetővé teszi az ászanák alapszintű elsajátítását és begyakorlását, amely alkalmassá teszi a tanulót az otthoni és/vagy a felfrissítő tanfolyamon történő gyakorlásra.
         Részvételi díj 16.000 HUF/ fő, amely az ÁFA-t tartalmazza.
    Diákok, GYES-en lévő anyukák részére 20% kedvezmény

  2.  Felfrissítő tanfolyam csoport részére (minimum3 főtől kezdődően), ahol a jógázó elmélyítheti az alaptanfolyamon tanultakat, és folyamatosan gyakorolhatja.
    Ezeket a foglalkozásokat tetszés szerinti gyakorisággal látogathatja
    (javasoljuk a heti 1 alkalmat) 
    Részvételi díj 5 alkalom +1 ajándékóra: 8.000 HUF/fő, amely az ÁFA-t tartalmazza.
    Diákok, GYES-en lévő anyukák részére 20% kedvezmény

  3. Különböző céges tréningek, továbbképzések munkaerő-hatékonyság növelés egyik eszközeként (a fizikai állóképesség növelése, a koncentrációs készség fejlesztése, egyensúlyteremetés) és  szabadidős részeként,
    napi 1-2 maximum 3 foglalkozás, 
    10-20-30 fős csoportoknak.  (Ennél nagyobb létszámnál, feltételezve a nagytermes vagy alkalmas területen a szabadtéri foglalkozást, szükséges lehet a hangosítás biztosítása a megrendelő cég részéről.)
          Naponta,  foglalkozásonként 25.000 HUF, amely az ÁFA-t tartalmazza.

  4. Egyéni tanulók részére, amikor az oktató csak egy tanulóval foglalkozik.
Díja: 4-6000 HUF/ alkalom, helyszíntől és időtartamtól függően.

Helyszínek:

  1. egyéni érdeklődök, akik csoportos foglalkozáson szeretnének részt venni: 
    az aktuális információért kattintsanak IDE >>
  2. cégek érdeklődése  esetén a cég biztosítja a helyszínt.
Egyéni tanulók esetében (egy oktató-egy tanuló) a tanulóval megállapodott helyszínen
 

Jelentkezési lehetőség:
Email: ipconsulting@t-online.hu

Az email tárgyába legyen kedves írja be saját nevét és a „ jógaóra” szót.
Telefon: 061-3095452
Kósa Judit Jógaoktató, alternatív mozgásterapeuta közgazdász  Céges jóga tréningek, egyéni, és csoportos foglalkozások