Sivananda JÓGA
EGÉSZSÉGESEBB
TEST-EGÉSZSÉGESEBB LÉLEK
Sivananda
mester 1887-ben született Indiában.
Orvosként kezdte meg
pályafutását,
Gyógyított, publikált.1924-től
kizárólag a jógának
szentelte életét. Akadémiát
hozott létre.
Devananda mester, aki a tanitványa volt, vitte el a nyugati
világba tanításait, számos
helyen hozott létre Sivavanda
jógaközpontot és ashramot. Olyan
ászanasort építettek föl,
amely az indiai többezeréves
hagyományokból
merít, és a nyugati világ
emberének érthető, könnyen
elsajátítható.
A jóga 5
alapelve:
1. helyes táplálkozás
2. helyes légzés
3.helyes testgyakorlás (ászanák=kitartott testhelyzetek)
4.helyes relaxáció
5.pozitív gondolkodás és meditáció
Egy Sivananda
jógafoglalkozás felépítése:
1. bevezető relaxáció, kezdő mantra
2. előkészítő gyakorlatok:
szemgyakorlatok,
nyakgyakorlatok
3. légzőgyakorlatok (pránajáma)
4. bemelegítő gyakorlatok.
napüdvözlet
váltott és páros lábemelések
5. Megkezdjük a 12 ászana (kitartott testhelyzet) elsajátítását.
Tíz alkalom alatt érjük el, hogy mindegyik ászanát már olyan szinten tudjuk
végezni, hogy otthon önállóan is gyakorolhatunk, vagy
haladó tanfolyamon folytathatjuk a gyakorlást.
6. befejező relaxáció, záró mantra.
>>Helyszínek, és áraink
A rendszeres jóga gyakorlás elősegíti,
hogy fizikai és szellemi , lelki állapotunk
javul,
kiegyensúlyozottabbak, koncentráltabbak
leszünk.
EGÉSZSÉGESEBB
TEST-EGÉSZSÉGESEBB LÉLEK.
Mit kell
hoznunk egy
jógaórára:
1. Kényelmes, laza
tréningruha vagy hasonló funkciót
betöltő
szabadidő-viselet, zokni.
2. A relaxáció idejére
egy melegebb felsőrész
3. Törülköző vagy kisebb takaró,
amit ha szeretnél ráteríthetsz a
teremben
található polifom-matracra vagy
takaróra.
4. Ékszert, övet, bármit, ami
akadályozhat a gyakorlásban, ne viselj.
5. A gyakorlások alatt szemüveget,
kontaktlencsét ne viselj. Ha szereted
magadhoz közel tudni a szemüvegedet, akkor biztosan
védő tokot hozz a részére.
6. A foglalkozás előtt 2- 2,5 órával
előbb már ne egyél szilárd
ételt.
7. A foglalkozás helyére mobiltelefont ne hozz
be, hagyd az öltözőben
kikapcsolva.
Szeretettel várunk
jógafoglalkozásainkra!
Egészségesebb test,
egészségesebb
lélek. Ennek a lehetősége a te kezedben
van.
(Jógaoktató)
OM
>>Helyszínek és áraink:
|
